Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Nieaktywowany(a)
1 postów
Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę

Witam moja waga to 70kg przy wzroście 185cm. ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu i chciał bym przytyć, czy pomożecie mi dobrać odpowiednią dietę ? jakąs rozpiskę abym wiedział co i ile jeść

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Witaj na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj : KALKULATOR

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy na masę pomoc w ułożeniu	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1640 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase-ocena 1 2	Trening dla początkujących	28 odpowiedzi 2527 wyświetleń	Ponad rok temu przez
klatka i bicepsy dieta	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 778 wyświetleń	Ponad rok temu przez
[plan] Trening na mase Licze na konstruktywna opinie i rady	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 2099 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Siłownia + basen na masę mięśniową	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1066 wyświetleń	Ponad rok temu przez