Witam moja waga to 70kg przy wzroście 185cm. ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu i chciał bym przytyć, czy pomożecie mi dobrać odpowiednią dietę ? jakąs rozpiskę abym wiedział co i ile jeść
Dieta na masę
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
Witaj 
na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj : KALKULATOR
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Leucyna zwiększa masę mięśniową i poprawia regulację poziomu cukru |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Trenig na mase do poprawy+++ |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dieta i trening 15 latka |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening hybrydowy na mase |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
jakie gainery na mase |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zły wpływ węglowodanów na moją tkankę tł.
- Ponad rok temu
-
Dieta aby przytyć około 5-8 kg
- Ponad rok temu
-
Dieta , Domator
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Problem z przytyciem
- Ponad rok temu
-
Odżywanie sportowe
- Ponad rok temu
-
Kiedy brać twaróg+mleko?
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośne śniadania
- Ponad rok temu
-
Jak mniej wiecej powinna wygladac moja dieta?
- Ponad rok temu
