15 odpowiedzi w tym temacie

[Mroczekk]

Siema, poniewaz jutro jade na biwak, mam takie pytanie odnosnie mojego sniadania.
Zawsze jadam na sniadanie platki owsiane z mlekiem rodzynkami wiorkami kokosowymi i z ziarnami slonecznika no i na tym biwaku nie bede mial jak zagotowac tego mleka i tych platkow, to w jaki sposob mam je zjesc??
Wziac je po prostu i zjesc z zimnym mlekiem nieprzegotowane? Czy moze przegotowac je jeszcze przed odjazdem i nastpnego dnia rano zjesc je z zimnym mlekiem? Jest to jakas roznica?? A i czy jak je przegotuje dzien przed to one mi sie nie zepsuja?? Czy moze polecacie mi zjesc co innego na sniadanie akurat tego dnia?

[Haroldek48]

Płatki, zalewasz wrzatkiem, a następnie dajesz zimne mleko..
chyba do wrzacej wody dostęp będzie?

[pit86]

Spróbuj taki przepis jak zabierzesz ze sobą nie zepsuje się a rano szybko i smacznie sobie zjesz

http://forum-kultury...b/#entry1391179

[Mroczekk]

No wlasnie dostepu do wrzacej wody nie bedzie hah

[trenerJanusz]

a wg mnie jak akurat na biwaku owsiane płatki zamienisz na jakieś płatki sniadaniowe (np nestle) to nic strasznego się nie stanie, i bedziesz miał problem z głowy

[iwaaan92]

Zawsze możesz też sobie zalać kefirem, ja teraz codziennie taką owsiankę wcinam. Ewentualnie zrób sobie dzień wcześniej omleta, oblicz wszystko aby Ci się makro zgadzało i bez problemu możesz zjeść go na zimno

[Mroczekk]

Czyli z zimnym mlekiem zmiksowanych platkow w blenderze nie jesc?

[iwaaan92]

Można, nieraz robiłem sobie takie szejki i są spoko

[Mroczekk]

Okok dzieki
A mam jeszcze jedno pytanie otoz ostatni posilek dzis w domu zjem gdzies tak o 19 40 bo wczesniej mam trening a juz po tej 19 40 jade na ten biwak i np moge sobie zjesc ze trzy banany na tym biwaku bo ja tam kielbasy jesc nie bede bo nie chce i nie lubie. To moge sobie zjesc np trzy albo cztery banany jak np poloze sie spac gdzies dopiero o 2 albo 3 w nocy?? Bo przez ten czas co bede tam to na pewno zaczne byc glodny

[iwaaan92]

Lepiej jakieś białko i tłuszcze na noc niż węglowodany proste. Pierś kurczaka byłaby dobra, ale jak to jest ognisko to na kiju raczej jej nie usmażysz. Ja to na jedzenie po za domem zawsze biorę omleta albo kuraka z ryżem w przyprawach imbiru i curry + ketchupem  

[Mroczekk]

Tzn no ja sobie wezme tez twarog z jogurtem naturalnym rodzynkami i slonecznkiem i godzine przed snem sobie zjem, ale tak pytam czy te banany moga byc

[Mroczekk]

Czy lepiej bedzie jak se wezme piers kurczaka z makaronem i se zjem np jakos o 22 a pozniej sobie zjem twarog godzine przed spaniem i juz bez bananow? Tylko ze jakby tak zrobil to zjem 6 posilkow

[iwaaan92]

Zdecydowanie to byłoby lepsze rozwiązanie. Masz obliczone swoje dzienne zapotrzebowanie czy tylko kierujesz się tym aby jeść 5 posiłków dziennie? Głównie chodzi o to abyś się zmieścił w swoim makro a czy zjesz 5 czy 6 posiłków to bez różnicy

[Mroczekk]

Tylko sie kieruje tym zeby jesc 5 posilkow dziennie, ale to jak cos wziac sobie ta piers i makaron i pozniej jeszcze twarog tak?
I np ile gram wziac tej piersi bo zawsze jak jem piers to biore 200 gram piersi i 140 g makaronu, ale ze teraz juz bedzie pozno to wziac mniej?

[iwaaan92]

Po pierwsze to oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od tego trzeba wyjść Nie ma różnicy czy zjesz 3 posiłki w ciągu dnia czy 6 chodzi o to by zmieścić się w swoim zapotrzebowaniu. Też kiedyś jadłem na oko i nie liczyłem tego, tylko tak jak Ty robiłem i to był błądu, wydawanie kasy w błoto i efekty nie takie jakie chciałem. 

Ja to wgl bym sobie tym nie zakrzątał głowy, jak dziś nie dojesz to jutro zjesz więcej i po problemie, ale dobrze by było jakbyś właśnie wiedział ile masz zjeść i czego...

Przedewszystkim oblicz sobie swoje zapotrzebowanie http://www.fabrykasily.pl/bmr

[Jozef230]

Nie rozumiem sensu jechac na biwak "na sile"? jesli trzymasz sztywna diete przez caly rok to i kielbasa, karkowka nie zrobi roznicy w jeden dzien. Ludzie nie dajmy sie zwariowac!