5 odpowiedzi w tym temacie

[SCHMELTa13]

Witam!

Mam 13lat i ostatnio dowiedziałem się od kulturysty że powinienem brać połączenie twaróg+mleko.Kiedy je mam brać? przy śniadaniu czy 2h przed treningiem?Czy może kiedy indziej?Warto dodać że chcę przybywać na wadzę.

 

Ćwiczę już prawie 2lata i nie jest mi potrzebna jakaś specjalna dieta.

 

[Lajk]

Haha, powodzenia z takim tokiem myślenia "nie potrzebna mi dieta". Tyle że dzięki diecie zawdzięcza się progres. Po co chcesz jesc twarog z mlekiem jak Ci dieta nie potrzebna bo ktoś Ci powiedział że urosniesz po tym?

[Capp]

Brać twaróg i mleko ?

Przy śniadaniu czy 2h przed treningiem ?

Ty traktujesz nabiał, jak jakieś suple ?

 

Masz 13 lat, ćwiczysz 2 lata i takie pytania ?

Chyba ktoś sobie tutaj, jakieś jaja robi albo to nie dojebanie mózgowe

[iwaaan92]

Połączenie twaróg + mleko na pewno nie w czasie około treningowym. Twaróg wolno się wchłania, najlepiej jeść go na noc + jakieś zdrowe tłuszcze

[SCHMELTa13]

Haha, powodzenia z takim tokiem myślenia "nie potrzebna mi dieta". Tyle że dzięki diecie zawdzięcza się progres. Po co chcesz jesc twarog z mlekiem jak Ci dieta nie potrzebna bo ktoś Ci powiedział że urosniesz po tym?

nie jest mi potrzebna jakaś specjalna dieta. 

[RychuP]

Co konkretnie trenujesz ? Kalistenikę/street workout ?

W Twoim wieku ćwiczenia siłowe z ciężarami, w dodatku z dużymi ciężarami mogą być niezdrowe.

O wiele lepiej w Twoim wieku trenować kalistenikę/street workout lub sztuki/sporty walki (najlepsi bokserzy na świecie zaczynali w wieku 12 - 15 lat).

 

Co do odżywiania, to twaróg z mlekiem na noc.

 

I pamiętaj, że najlepsze właściwości anaboliczne, tj. sprzyjające wzrostowi mięśni mają mięso, jaja i ryby morskie, a twaróg i mleko mają najlepsze właściwości antykataboliczne (hamujące rozpad tkanki mięśniowej), ale za to najsłabsze anaboliczne.

 

Łącz produkty takie jak mięso lub ryby z dużą ilością węglowodanów i pewną (niewielką) ilością tłuszczów, a osiągniesz sukces.

 

Ten link mógłby Cię zainteresować:

 

http://forum-kultury...z/#entry1398601

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu