5 odpowiedzi w tym temacie

[Lunarlon]

Witam. Chciałbym prosić Was o pomóc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi zbudować trochę masy. Coś o mnie:
Wiek:17
Waga:70
Wzrost:190
Cel: Masa
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Nawet małe pomoce coś typu: ile mam robić serii, ile powtórzeń, lub jak długie przerwy pomiędzy seriami mam robić bardzo się przydadzą Z góry dzięki i pozdrawiam !

[Olosek]

Witaj Masz dostęp do siłowni ? Jeśli tak, to na początek polecamy trening FBW  

[Lunarlon]

Witaj Masz dostęp do siłowni ? Jeśli tak, to na początek polecamy trening FBW 

Tak mam dostęp do siłowni i robiłem trening FBW przez około 2 miesiące Chciałbym jednak coś rozłożone na poszczególne partie no chyba że nadal radzicie mi FBW robić ;D

[Olosek]

A uważasz, że on już na Ciebie nie działa ? Widzisz efekty, czy stoisz w miejscu ?

[Lunarlon]

A uważasz, że on już na Ciebie nie działa ? Widzisz efekty, czy stoisz w miejscu ?

Widziałem jakieś efekty, nie wielkie ale widziałem. Ale przeczytałem że tego treningu nie opłaca się robić i lepiej się później przeżucić na treningi na poszczególne partie.

[23Viper23]

Niby gdzie tak przeczytałęś? FBW to dobry trening.

Możesz zacząc trenować treningiem dzielonym najlepiej 4 dniowym