Witam. Chciałbym prosić Was o pomóc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi zbudować trochę masy. Coś o mnie:
Wiek:17
Waga:70
Wzrost:190
Cel: Masa
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Nawet małe pomoce coś typu: ile mam robić serii, ile powtórzeń, lub jak długie przerwy pomiędzy seriami mam robić bardzo się przydadzą 
Z góry dzięki i pozdrawiam ! 
Plan treningowy dla 17-latka
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Lunarlon
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Plan treningowy dla 17-latka
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy dla 17-latka
Witaj Masz dostęp do siłowni ? Jeśli tak, to na początek polecamy trening FBW
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Lunarlon
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy dla 17-latka
Witaj
Tak mam dostęp do siłowni i robiłem trening FBW przez około 2 miesiące Chciałbym jednak coś rozłożone na poszczególne partie no chyba że nadal radzicie mi FBW robić ;D
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy dla 17-latka
A uważasz, że on już na Ciebie nie działa ? Widzisz efekty, czy stoisz w miejscu ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Lunarlon
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy dla 17-latka
A uważasz, że on już na Ciebie nie działa ? Widzisz efekty, czy stoisz w miejscu ?
Widziałem jakieś efekty, nie wielkie ale widziałem. Ale przeczytałem że tego treningu nie opłaca się robić i lepiej się później przeżucić na treningi na poszczególne partie.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy dla 17-latka
Niby gdzie tak przeczytałęś? FBW to dobry trening.
Możesz zacząc trenować treningiem dzielonym najlepiej 4 dniowym
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Suplementy dla biegacza. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
samba - dla capoeiristas i nie tylko ;) |
CAPOEIRA |
|
|
||
Dlaczego nie działa?? |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
posiłek potreningowy |
Dieta |
|
|
||
Pomoc w ułożeniu planu PPL - 6 dni |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Rozpoczęcie treningu
- Ponad rok temu
-
Aerobiczna 6 weidera
- Ponad rok temu
-
Trening na poprawę sylwetki
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Kiedy najlepiej biegać?
- Ponad rok temu
-
Potrzebny trener personalny Wrocław!
- Ponad rok temu
-
Trening z wadą postawy
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy do oceny
- Ponad rok temu
-
Wzrost mięśni
- Ponad rok temu
