Witam chcę się zabrać do ćwiczenia Street Workout i dużo czytałem na ten temat i wywnioskowałem, że dieta to jest pół sukcesu tylko tu jest problem bo nie mam pojęcia jak ma wyglądać dieta z czego ma się składać i jak mam ją ułożyć. Prosiłbym o wyjaśnienie jak ją mam zaplanować i o ułożenie wstępnej diety. ( wiek 16, wzrost 183, waga 68.5kg).
Jak ułożyć sobie dietę.
Napisano Ponad rok temu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego dodaj lub odejmij 300-500 kcal w zależności czy chcesz urosnąć czy zredukować tłuscz.
Swoje makro składniki uzupełniaj z dowolnych produktów. Nie ma znaczenia w kwestii kompozycji twojego ciała to czy uzupełnisz swoje makro produktami "czystymi" czy "brudnymi". Ważne żeby zgadzały się twoje kalorie i makroskładniki. Staraj się jeść 2g białka na kilogram masy ciała. Pilnuj makrosów i jedz to co ci smakuje
Pozdrawiam!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Siemanko jaka kreatynkaprosze o info |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak wstawić filmik na forum? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Zawod STRAŻAKczyli jak przygotowac sie do sprawnosciowki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
jaki jest lepszy cykl??? |
Sterydy i Prohormony | Guest_dulekjks_* |
|
|
|
trening redukcyjnyjakiś 4 dniowy split?? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Śniadanie i Kolacja
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 13-latka
- Ponad rok temu
-
Nie wiem w jaki sposób mam ułożyć dietę
- Ponad rok temu
-
Pytanie dietetyczne
- Ponad rok temu
-
Makaron - redukcja
- Ponad rok temu
-
Odpowiednia dieta :)
- Ponad rok temu
-
Co jeść a czego nie?
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Posiłki przed i po treningu
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu