Mam 15 lat chodzę około 3 miesiące na siłownie z przerwami.Aktualnie chodzę na siłownie co 2 dzień a czasami dzień po dniu jak nie mam zakwasów ale to rzadkość.
odkąd zacząłem trening z dużym ciężarem szczególnie po ciężkim treningu pleców, gdzie miałem zakwasy 2-3 dni zacząłem mieć kłójące bóle międzyżebrami, które się nasilały i puszczały po chwili.Co mi poradzicie odpocząć czy zmniejszyć ciężary czy może robić krótsze treningi bo moje trwają od 1h 30 min do 1h 45 min co wy na to ?
Nerwobóle a trening
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie ćwiczy się codziennie moim zdaniem to przesada, nie dajesz w ogóle odpocząć mięśniom. Jeżeli robisz treningi z dużymi ciężarami intensywnie, to powinny być to 3-4 treningi w tygodniu. Na dodatek za długi trening porównując do ciężarów.
Napisano Ponad rok temu
Nie ćwiczy się codziennie moim zdaniem to przesada, nie dajesz w ogóle odpocząć mięśniom. Jeżeli robisz treningi z dużymi ciężarami intensywnie, to powinny być to 3-4 treningi w tygodniu. Na dodatek za długi trening porównując do ciężarów.
ok ziomek aktualnie zmniejszyłem ilość treningów i jest dobrze nie odczuwam nic
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dziennik Treningowy Edka19 |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Posiłek po treningupo jakim czasie? |
Dieta |
|
|
||
Mój plan treningowy na masę z wolnymi ciężarami |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Jaki zestaw staków kreatynowych przed i po treningowych? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
pobudzacz przedtreningowy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Problem z interwałami
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa nie rośnie
- Ponad rok temu
-
Jestem niepewny swojego treningu
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na tydzień
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa i brzuch
- Ponad rok temu
-
Kontuzja kolana a trening...
- Ponad rok temu
-
Jak sobie poradzić?
- Ponad rok temu
-
Obwód bicepsa - recepta
- Ponad rok temu
-
Rozciąganie po treningu
- Ponad rok temu
-
Problem z masą
- Ponad rok temu