Jak dobrać odpowiednią dietę?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Jak dobrać odpowiednią dietę?

Mam lat 18 i ćwiczę trójbój siłowy, startowałem już na kilku zawodach w kategorii 83 kg i chciałbym się dowiedzieć jak dopasować dietę do mnie jeżeli chcę utrzymać około 79 kg gdyż podobno kreatyna zwiększa masę i chcę zostawić miejsce na nią, ponieważ mam na uwadze zakup suplementów.

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać odpowiednią dietę?

Kreatyna zwiększa ilość ATP a nie wagę,to że zrobisz na niej cięższy trening,masz więcej mikro urazów a co za tym idzie musisz dostarczyć więcej składników odżywczych to inna sprawa.Aby móc rozpisać sobie dietę najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać odpowiednią dietę?

Tzn gdy już oblicze owe zapotrzebowanie kaloryczne to mogę przejść do rozpisane diety? Bierze się pod uwagę zażywanie suplementy?

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Czy warto wdrożyć jakieś suple?	Odżywki i Suplementy		2 odpowiedzi 704 wyświetleń	Ponad rok temu przez
MMA + Siłownia=jak to pogodzi	Trening dla początkujących	Guest_glinkus6589_*	3 odpowiedzi 1480 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_glinkus6589_*
Jakie Cwiczenie na Brzuch polecacie?	Trening dla początkujących		8 odpowiedzi 1684 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak w czeskim filmie!(W-wa)	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		2 odpowiedzi 1348 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie witaminy i minerały dla biegacza?	Diety		0 odpowiedzi 754 wyświetleń	Ponad rok temu przez