Jak dobrać odpowiednią dietę?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Jak dobrać odpowiednią dietę?

Mam lat 18 i ćwiczę trójbój siłowy, startowałem już na kilku zawodach w kategorii 83 kg i chciałbym się dowiedzieć jak dopasować dietę do mnie jeżeli chcę utrzymać około 79 kg gdyż podobno kreatyna zwiększa masę i chcę zostawić miejsce na nią, ponieważ mam na uwadze zakup suplementów.

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać odpowiednią dietę?

Kreatyna zwiększa ilość ATP a nie wagę,to że zrobisz na niej cięższy trening,masz więcej mikro urazów a co za tym idzie musisz dostarczyć więcej składników odżywczych to inna sprawa.Aby móc rozpisać sobie dietę najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać odpowiednią dietę?

Tzn gdy już oblicze owe zapotrzebowanie kaloryczne to mogę przejść do rozpisane diety? Bierze się pod uwagę zażywanie suplementy?

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
3 lata jak jeden dzień (jak oceniacie) 1 2	Galerie zdjęć	30 odpowiedzi 6401 wyświetleń	Ponad rok temu przez
napiszcie jak brać kreatyne z hmb i białkiem ?	Odżywki i Suplementy	19 odpowiedzi 4501 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak brać gainera masa xxl i białko AMINO 4500	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 984 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak przypiac?	TACTICAL GEAR	16 odpowiedzi 2344 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakie pregerencje	JUDO	5 odpowiedzi 1444 wyświetleń	Ponad rok temu przez