wiek: 16lat
waga: 65kg
staż: z przerwami 2 lata (opie****ałem się trochę)
suplementacja: białko, kreatyna, carbo
plan treningowy:
pn. wyciskanie skos dodatni 5x15 + francuz 4x15
wt. przysiady 5x15 + wznosy na palce 5x15
śr. ohp 5x15 + francuz 4x15
czw. martwy 5x15 + wiosło 5x15 + uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x15
pt. wyciskanie skos dodatni 5x15 + francuz 4x15
sb. przysiad 3x15 + ohp 5x15 + uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x15

Czy taki plan jest dobry na budowę masy i siły?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wypróbuj ten trening : FBW
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Meta/zapalenie meszków/jak to jest po jej odstawieniu |
Sterydy i Prohormony | Guest_erwin149_* |
|
![]()
|
|
Grzegorz Jankowski-czy ktos cos o nim slyszal??? |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Jak to jest z Krav Magą? |
COMBAT |
|
![]()
|
||
Crossfit MobilityWOD - czy jest mi potrzebne? |
Treningi |
|
![]()
|
||
Dieta czy jest niezbędna?![]() |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na szybkość
- Ponad rok temu
-
Trening dla 15 latka ze stażem 5 miesięcznym
- Ponad rok temu
-
Poprawa wyciskania
- Ponad rok temu
-
Alkohol a siłownia.
- Ponad rok temu
-
Masa i rzeźba.
- Ponad rok temu
-
Redukcja tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Kifoza klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcję
- Ponad rok temu
-
Rozwój mięśni brzucha i górnych części ciała.
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy z treningiem
- Ponad rok temu