IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na mocne plecy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Paczka
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na mocne plecy

Witam!
Potrzebuję pomocy w sprawię ćwiczeń na mocne plecy, ćwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangę łamaną, prostą oraz sztangielki i sporo obciążenia. Jakie mogę zastosować ćwiczenia?
Z góry dziękuję. :)


  • 0

MuszkaSW
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Górowo Iławeckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty rowerowe (MTB), Street workout, Metin2 :D
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mocne plecy

http://www.fabrykasi...-zaawansowanych
http://www.fabrykasi...ie-prostownikow
http://www.fabrykasi...enia-na-kaptury


  • 0

Szakalek89
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lądek Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Bieganie , Sztuki Walki , Film , Basen ,
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:Aktualnie nie wiem
  • Pas [cm]:79 Trochę ponad
  • Udo [cm]:Aktualnei nie wiem :D
  • Przysiad [kg]:Aktualnie nie wiem ;D
  • Wyciskanie [kg]:106
  • Martwy ciąg [kg]:~150
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mocne plecy

Martwe ciągi , Podciągaj się , Wiosłowanie oburącz, jak masz hantle to jednorącz , przy pompkach chyba dosyć pracują plecy.


  • 0

Szakalek89
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lądek Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Bieganie , Sztuki Walki , Film , Basen ,
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:Aktualnie nie wiem
  • Pas [cm]:79 Trochę ponad
  • Udo [cm]:Aktualnei nie wiem :D
  • Przysiad [kg]:Aktualnie nie wiem ;D
  • Wyciskanie [kg]:106
  • Martwy ciąg [kg]:~150
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mocne plecy

jak masz ławeczkę do tego prostego to mozesz się podciągac na dolnym drążku , dobre cwiczenie - jak sie nie ma drażka .


  • 0
Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025