Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłownia - problem z masą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Krystiian7991
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siłownia - problem z masą

Witam serdecznie. Piszę z nadzieją na profesjonalną pomoc. Moje pytanie dotyczy dwóch aspektów. Pierwszy z nich to plan treningowy, natomiast drugi to dieta. Ale może po kolei. Obecnie mam 18 lat (skończone miesiąc temu) i ważę 65 kg. Ćwiczyłem przez pół roku w domowej siłowni (Wyciąg, ławka, drążek, hantle + 2 gryfy długi prosty i krótki mocno łamany + 70kg obciążenia, to wszystko co mam do dyspozycji). Ważne jest też to, że jestem ektomorfikiem i spalam wszystko bardzo szybko biorąc pod uwagę dużą aktywność fizyczną (głównie piłka nożna). Ostatni raz na siłowni byłem miesiąc temu, wynikało to z tego iż chorowałem i jakiś czas byłem poza domem. Chciałem prosić o przykładową dietę i plan treningowy by móc wznowić treningi z lepszymi i widocznymi efektami. Bardzo mi na tym zależy. Dziękuję i pozdrawiam.


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia - problem z masą

Witaj :) 

 

Jeśli chodzi o początek to najlepszy treningiem będzie : FBW  :)

 

W razie pytań pisz śmiało :)

 

Co do diety zapraszamy tutaj: DIETA


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024