1 odpowiedź w tym temacie

[Szagu]

Dzień dobry
Zwracam sie z takim pytaniem gdyż od pewnego momentu mam problem z przyrostem tkanki mięśniowej mimo starań i prób zachowania diety ^^ mój organizm widocznie dostaje za mało bodźca.
Cały problem polega na tym że dość ciężko pracuję przez 8-10 godzin 5-6 dni w tygodniu a po pracy ucześczam na treningi wing tsun jednakże w pracy nie mam zbyt wiele czasu by regularnie jeść.staram się zjadać około 5 posiłków w ciagu dnia po małych porcajch jem dużo mięsa i bialka(kurczak,tuńczyk szejki)oraz warzywa i owoce "na przekąskę"
ćwiczę z wolnymi ciezarami jednak nie zauwazam efektów cop do tkanki mięśniowej dużo schudłem a mimo to nic nie przybyło.Próbowałem zmieniać ilość powtórzen,ćwiczenia oraz ciężar ale nic to nie dało możliwe że musze jeszcze trochę poćwiczyć aby uzyskać efekty.
obserwację prowadzę od grudnia 2014
proszę o pomoc w tej sprawie

[faluś]

Cudów nie ma po prostu za mało jesz.