9 odpowiedzi w tym temacie

[TheKamcio]

Witam. Chciałbym się wam spytać co teraz robić. Mam 14 lat, 165cm wzrostu, 58kg wagi, rok stażu (cały czas masa), ok. 12% BF, bez suplementów, dietę stosowałem w okresie lekkiej redukcji w celu przygotowywania się do zawodów. Trwała ona ok. miesiąc. Rekordy:
Martwy ciąg - 110kg
Przysiad - 90kg
Wyciskanie - 85kg
I tu się zaczyna pytanie:
Kontynuować dalej masę czy zacząć rzeźbić ?

[pit86]

nie doradzamy treningu siłowego osoba poniżej 15 roku życia

[TheKamcio]

Dlaczego ? Brat mi mówił, że im wcześniej tym lepiej i on też zaczął w tym wieku 

[Olosek]

Jeszcze jesteś bardzo młody, przyjdzie na Ciebie czas. Poczytaj o TRENING DOMATORA 

[TheKamcio]

Ja jakoś już jestem przyzwyczajony do treningu siłowego jak i street workout. A ten trening domatora jakoś lepiej będzie rozwijał siłę i ogólnie sylwetke ?

[Xsadasko]

Za młody jesteś na trening siłowy, po tym możesz już nie urosnąć

[TheKamcio]

Brat co ma staż ponad 7 lat mówi, że nie przestanę rosnąć tylko jeszcze pobudze organizm do rośnięcia 

[Xsadasko]

Brat robił porównania na innych osobach? To, że On ćwiczył i urósł to już nie oznacza, że z Tobą będzie tak samo, ja bynajmniej na Twoim miejscu nie szalałbym, chcesz ćwiczyć to ćwicz lecz nie na dużych ciężarach

A tu podaje info na temat czynniku wieku:

 

" Ciągle się dziwię, gdy ludzie zadają mi pytanie, jaki wiek jest "właściwy" do rozpoczęcia treningu kulturystycznego. Moje stanowisko jest takie, że każdy wiek jest dobry do rozpoczęcia uprawiania kulturystyki, jeśli tylko robi się to w odpowiedni sposób.
Już dzieci w wieku 10 lat mogą zacząć ćwiczyć razem z rodzicami, stosując lekkie ciężarki. Na drugim krańcu znajdują się ci moi uczniowie, zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy dawno juz przekroczyli wiek emerytalny, ale nadal znajdują przyjemność w treningu siłowym. jednak jest oczywiste, że im ktoś jest starszy, tym mniej może osiągnąć poprzez trening kulturystyczny. Po prostu organizm zwalnia tempo pracy wraz z wiekiem. Najlepszy czas do rozpoczęcia uprawiania kulturystyki, jeśli pragnie się zostać mistrzem, przypada na okres między 15 a 30 rokiem życia. W wieku 16 lat człowiek jest już wystarczająco dojrzały, aby osiągnąć dobre rezultaty. W wieku 30 lat ma się ciągle dostatecznie duży zapas czasu, aby osiągnąć maksymalnie możliwy rozwój fizyczny, zanim wiek zacznie odciskać swoje piętno.
Znani są kulturyści, którzy przed 20 rokiem życia uzyskali wspaniały rozwój fizyczny.
Wyróżniającym się przykładem może być Casey Viator, który zdobył tytuł "Mr. America" w rekordowo młodym wieku 19 lat. Kontynuując karierę jako zawodowiec, wygrał kilka profesjonalnych imprez IFBB.
Liczni kulturyści, mający powyżej 40 lat, zbudowali wspaniałe sylwetki. Vic Downes nie dotknął ciężarów przed 32 rokiem życia, a potem zdobył tytuł "Najbardziej umięśnionego człowieka świata" mając 40 lat. A Ed Corney osiągnął najlepsze rezultaty w wieku 46 lat. Albert Beckles wygrał Mistrzostwa Świata Zawodowców w wieku 53 lat !
A więc nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć systematyczny trening siłowy.
Uprawianie kulturystyki w zależności od wieku:
- Młodzież poniżej 16 roku życia nie powinna podnosic maksymalnych ciężarów. Zamiast tego należy stosować mniejsze obciążenia i wykonywać 10-15 powtórzeń
- Młodzież poniżej 16 lat nie powinna wykonywać z dużymi ciężarami takich ćwiczeń jak: przysiady, martwy ciąg i wyciskanie ponad głowę
- Osoby starsze muszą szanować swoje stawy i tkankę miękką. W podeszłym wieku należy ćwiczyć raczej z mniejszymi niż z większymi ciężarami. Jednakże ci, którzy trenują konsekwentnie, spostrzega, że będąc dobrze po "pięćdziesiątce" albo na początku "sześćdziesiątki" nadal będą mogli ćwiczyć dużymi ciężarami, tracąc z wiekiem tylko niewielką cząstkę siły."

Joe Weider

 

[TheKamcio]

Kurde teraz nwm co robić   U mnie w Sierpcu prawdopodobnie będą zawody w wyciskaniu sztangi leżąc chyba w grudniu, a 1 maja 2016r. W sierpcu będą II mistrzostwa ziemi Sierpeckiej w wieloboju kulturystycznych (wyciskanie, podciąganie, przysiad i pokazy sylwetek). Chciałbym iść na to i na to    Jakieś porady ? 

[KAJ Street Workout]

Po pierwsze, Joe Weider to... no nie warto brać go na serio... 

I tak już wiele namieszał w świecie kulturystyki.

Co do tego, że poniżej 16 roku życia nie operować na największych ciężarach to jest to trudniejszy temat. Wszystko zależy od sylwetki, aktualnej diety, predyspozycji a także od warunków fizycznych. Tu chodzi mi o to czy kręgosłup ma jakieś "odstępstwa" od normy. 

Jeżeli naprawdę masz takie rekordy w takim wieku to masz talent gościu
Pytanie tylko czy trzymasz się prawidłowej techniki. Przy nieodpowiedniej technice, można podnieść więcej, ale niestety można nabawić się problemów na całe życie. 

Pozdrawiam

Użytkownik KAJ Street Workout edytował ten post Ponad rok temu