2 odpowiedzi w tym temacie

[yungneedhelp]

Witam. Mam 16 lat i właśnie sięgnąłem po białko. Czy to nie zaszkodzi? Ile powinienem jeść? Co jaki czas? Moja waga to 69gk, wzrost 182cm, siła mi rośnie, ale masa stoi już długo.. na klatkę wycisnę 80kg, a masowo mam taką samą jak rok temu...

[Xsadasko]

http://www.fabrykasily.pl/bmr

Tam możesz obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorię oraz pokazuje co i ile powinieneś spożywać typu, białko, węglowodany, tłuszcz. Tam pokazuje Twoje dzienne zapotrzebowanie i ułóż sobie według tych wytycznych dietę i jak nie będziesz mógł zapewnić odpowiedniej ilości białka to wtedy sięgnij po nie. Takie jest moje zdanie. Dieta to podstawa, co z tego, że kupiłeś sobie białko, jak nie zapewniasz odpowiedniej ilości węglowodanów, tłuszczów.

[yungneedhelp]

Dzięki wielkie