3 odpowiedzi w tym temacie

[NiemySpeaker]

Witam mam 16 lat, waże 90kg i od jakiegoś czasu ćwicze sobie brzuch tak sam w domu tylko tu nasuwa sie pytanie niemam hajsu na siłownie i czy polecicie jakieś ćwiczenia żebym mógł sam w domu wyrobic sobie naprawde ładny brzuch że tak to ujme ?

[Lajk]

Żeby ćwiczyć brzuch nie trzeba chodzić na siłownię. Przede wszystkim zastosuj dietę, dzięki niej stracisz zbędny tłuszcz z brzucha. Ćwiczenia możesz robić jako wzmocnienie mięśni brzucha, dorzuć do tego aeroby i fat poleci

[NiemySpeaker]

Ale czy poleciłbys jakieś ćwiczenia ? takie które najlepiej działaja i co dokładniej miałaby zawierać ta dieta co jeść a czego nie ?

[23Viper23]

By uwidocznij brzuch potrzeba spalić tkanką tłuszczową lecz tego nie zrobi się ćwiczeniami ponieważ do tego jest potrzebne odpowiednie odżywianie ale o to pytaj w dziale dieta