Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dobre ćwiczenia na przedramiona

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Dobre ćwiczenia na przedramiona

Znacie jakieś Dobre ćwiczenia na przedramiona , najlepiej domowym sposobem albo hantelkami ?

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Moderator
2260 postów
Pomógł: 138

362
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre ćwiczenia na przedramiona

Siła chwytu czy zwiększenie obwodów?

Napisz też jaki sprzęt masz do dyspozycji oczywiście prócz ww hantelek.

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre ćwiczenia na przedramiona

Uginanie przedramion ( nadgarstkami)
hantlem w oparciu o taboret
Nachwyt, Podchwyt, Mlotki.
dużo powtorzen w serii, daje rade.

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre ćwiczenia na przedramiona

Potrzebuję na siłę uchwytu .

Nie mam niestety dużo rzeczy , tylko to co można znaleźć w każdym domu i na podwórzu , ( drążek, maty , hantelki.)

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Moderator
2260 postów
Pomógł: 138

362
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre ćwiczenia na przedramiona

Spust na drążku z podwieszonym obciążeniem. Masz mieć dobrany tak ciężar by nie uwisieć minuty i robisz kilka serii. Jeśli ciężar masz za mały obwiń drążek ręcznikiem by był grubszy co utrudni ćwiczenie.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Robienie masy a cwiczenia	Trening dla średniozaawansowanych	8 odpowiedzi 1138 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Universal Creatine Micronized Powder Dobre?	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 4151 wyświetleń	Ponad rok temu przez
4 najważniejsze ćwiczenia na barki	Treningi	1 odpowiedź 873 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Full-contact i dobre zdrowie	Inne sporty	18 odpowiedzi 6127 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia, spalacz i zdrowie	Zdrowie i Medycyna	2 odpowiedzi 876 wyświetleń	Ponad rok temu przez