9 odpowiedzi w tym temacie

[Adrian817]

Witam.

Mam 16 lat waże 65 kg wzrost 170

 

 

 

Jakie ćwiczenia robic i na mase czy na rzeźbe. Po ile seri ?

 

Prosze o pomoc

Użytkownik Adrian817 edytował ten post Ponad rok temu

[Lajk]

Czy chcesz na mase czy rzeźbe to od Ciebie zależy ;c

Po ile serii to zależy czy masa czy rzeźba

[23Viper23]

Nie idzie robić masy i rzeźby jednocześnie, Jednak oba procesy są zależne od odpowiedniego odżywiania a nie treningu

[Lajk]

Źle zinterpretowałeś jego pytanie - chodziło mu na co ma ćwiczyć masę czy rzeźbę. Mimo wszystko zakres powtórzeń w treningu na rzeźbę jest inny niż na masę, także od treningu też coś tam zależy czyż nie?

[23Viper23]

Niskie zakresy stosuję się gdy się chce zwiększyć siłe. Przy masie liczba powtórzeń jest zależna od włókien mięśniowych

[Adrian817]

Jakie robić cwiczenia żeby poprawić sylwetkę i stracić trochę tłuszczu?. Mam tylko hantle 2x5kg

Użytkownik Adrian817 edytował ten post Ponad rok temu

[Lajk]

Możesz wykorzystać jako trening - Trening Domatora. Trzymaj dietę oraz rób aeroby.

~Powodzenia

[Adrian817]

Wolał bym coś z hantlami jak byś miał jakies cwiczenia

[Lajk]

Jest dużo ćwiczeń z hantlami ale jak dla mnie 2x 5kg to mały ciężar

[Olosek]

Jeśli zależy Ci na ćwiczeniu ze sprzętem to dokup jeszcze obciążenie, ławeczkę, gryf, drążek i możesz wtedy myśleć. Chyba, że masz dostęp do jakiejś siłowni