1 odpowiedź w tym temacie

[SingSing]

Właściwie to jestem dość wymagającym typem szczególnie od siebie, ale do rzeczy. Jestem endomorfikiem mam 62/63 kg i 178 cm chciałbym mieć 70/73 kg i poprawić swoją sylwetkę. Jednakże nie mam szans na regularność posiłków jak i ćwiczeń poza tym jeśli jest ktoś kto jest w stanie mi jakoś pomóc to bardzo by mnie ucieszył zilustrowany program treningowy bo same nazwy ćwiczeń za dużo mi nie powiedzą.
Dziękuję.

[Olosek]

Siema

 

Nie masz szans na regularność, rozwiń to, bo regularność w dużym stopniu jest odpowiedzialna za efekty