Skocz do zawartości


Zdjęcie

Powiększenie masy ciała


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Flopp
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Powiększenie masy ciała

Witam mój wiek to 20 lat, wzrost około 175 i waga, właśnie waga niestety mnie więcej trzyma się przy około 60 kg. Wcześniej dość dużo biegałem może to z tego wynika. Teraz chciałbym rozbudować masę bo to jaki jestem teraz, przeszkadza mi w niektórych sytuacjach codziennych. Jestem domatorem, poszukuje ćwiczeń które będę mógł wykonywać w domu. Teoretycznie w moim mieście jest sporo siłowni i klubów fitness, ale z moją sylwetką wole pozostać w domowym zaciszu. Czy polecacie zakup hantli? jeżeli tak to jaki ciężar na początek? i może jakieś suplementy w dobrej cenie dla ucznia/studenta? Przede wszystkim zależy mi na rozbudowaniu rąk. Jedna ręka po złamaniu i bardzo długim leczeniu straciła 3-4 cm w obwodzie nadgarstka w porównaniu do drugiej. To też jest bardzo widoczne moim zdaniem i do tej pory nie udało mi się w żaden sposób zminimalizować tej różnicy. Z góry dziękuje za wszystkie porady i wskazówki, czekam na odpowiedź.


Użytkownik Flopp edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie masy ciała

Witaj :)

 

Jeśli chodzi o trening w domu to sprawdź to: TRENING DOMATORA 

 

A co do zakupu hantli. Lepiej zainwestować w coś większego ( sztanga, ławeczka, obciążanie, drążek + hantle) aniżeli w same hantle :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019