Napisano Ponad rok temu
Witam!
Mam pewien problem , gdyż w ciągu tygodnia wychodziłyby mi 4 treningi a nie jestem pewien czy to nie za dużo treningów ,aby się w pełni zregenerować.
Dodam,że plan nie jest ustalony jeszcze odnośnie ćwiczeń.
W poniedziałek chciałbym robić klate z bicepsem ( będą 2-4 ćwiczenia , kilka serii) ,
W środę brzuch z dłuższym rozciąganiem ,
w piątek triceps i plecy
No jeszcze bym chciał umieścić gdzieś barki i nogi no ale nie wiem gdzie to wcisnąć.
Macie jakieś sugestie ?
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Napisano Ponad rok temu
Mi wychodzi 6 i regeneruję się doskonale i to na redukcji. Kwestia podazy białka i długości snu.
Mateusz Pawlak 
Napisano Ponad rok temu
No to jak mam to wykonywać w który dzień powinienem dać nogi i bary?
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Napisano Ponad rok temu
Ja trenuje tak:
Pon - plecy + bic + przedramiona
Wto - klatka + barki + tric
Śro - gira + bebezon
Czw - plecy + bic + przedramiona
Pią - klatka + barki + tric
Sob - gira + bebezon
Niedz - OFF
Taki system wymaga mega dopiętej diety. Białka na 3g na kilogram i snu po minimum 6H. Czasem robię tez tak że 3 dni trening 1dzień OFF 3 dni trening 1 dzień OFF i wychodzi wtedy partia 2x na 8 dni - tak jest najbardziej optymalnie.
Mateusz Pawlak
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Bob Sapp : Strongly kick ,Pudzian tez duży i słaby kondycyjnie jak Bob Sapp |
Sztuki walki |
|
|
||
Jak wyliczyc tętno maxymalne? |
Inne sporty |
|
|
||
Co i jak |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaką ławeczkę na początek |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Jak najlepiej stosować Carbo ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Ponad rok temu