Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pakiet na brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Johnsh
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pakiet na brzuch

Witam ćwiczę od jakiegoś czasu ,korzystam teraz z planu FBW ,ćwiczę w domu.Proszę was o ułożenie planu ćwiczeń na brzuch,zamierzam go pominąć w moim planie  i ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu w dni któtych nie ćwiczę do tej pory.Prosiłbym o uwzględnienie wszystkich części brzucha (prosty -góra,dół,skośne).Mam troszkę problemy z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa wiem prosiłbym o ćwiczenia,które go tak bardzo nie nadwyrężają (wiem ,że nie da sie tego całkowicie wyelimenować).

Z góry dziękuje !

 

PS:Tylko proszę nie piszcie mi ,że najważniejszy jest niski % tłuszczu bo tak mnie to wku**ia 


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Pakiet na brzuch

Bez wulgaryzmów kolego :) 

 

Na każdego działają inne ćwiczenia na brzuch. Ja osobiście stosowałem coś takiego:

 

Spięcia brzucha na ławce skośnej

Dotykanie łokciami kolan

Wznosy nóg na drążku 

Deska 30s 

 

Wszystkie ćwiczenia po 20-25 powtórzeń i takie 3 serie :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018