Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie na redukcję


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

bogdan1023
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bieganie na redukcję

czy biegając mam szansę stracić "kilka" kilo ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie na redukcję

Same bieganie to mało. Musi być odpowiednia dieta redukcyjna


  • 0

TKWM


bogdan1023
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie na redukcję

kiedyś trochę biegałem ale bardziej rekreacyjnie... niestety nabawiłem się kontuzji stawu skokowego (naderwanie więzadeł) oraz kolanowego (skręcenie z naciągnięciem więzadeł krzyżowych)... po tym przybrałem kilka kilo które teraz chciałbym zacząć powoli zrzucać a niestety nie mogę się zbytnio przeciążać na siłowni ze względu na uszkodzony prawy bark :/ jak zatem zacząć treningi i jak dostosować dietę ? 

 

z góry wielkie dzięki za pomoc :)


  • 0

crossfitowiec
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Przysiad [kg]:95
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie na redukcję

Moim zdaniem. Minimum 30 min biegania. Porządna dieta redukcyjna ( nie układana samemu ). Jak dostosować dietę? Nie jestem dietetykiem ale 5 małych ilościowo posiłków na dzień. Bardzo mało cukrów i tłuszczy. Jak coś źle podpowiadam proszę poprawcie mnie. :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024