8 odpowiedzi w tym temacie

[crossfitowiec]

Pomóżcie dobrać suplementację dla mnie. 

Trenuję crossfit od 3 miesięcy i myślę nad suplementacją. 

Waga 85 kg wzrost 176. 

Co chcę osiągnąć? Chcę popracować nad siłą żeby wykonać ćwiczenia których nie jestem w stanie zrobić. 

[Litwin81]

Myślę ze na początek beta alanina wystarczy,przy dłuższym stażu możesz dołożyć kreatynę.Żeby się szybciej regenerować możesz rozważyć bcaa.

[crossfitowiec]

Dzięki za info. Poczytam sobie o beta alaninie i zobaczę jaka to jest kwota. Ile to dla Ciebie będzie dłuższy staż? Po jakim czasie dodać kreatynę? Bcaa juz teraz czy tez razem z kreatyna po dłuższym czasie?

[Grammatikk]

Zazwyczaj po suplementy sięga się po roku treningów i trzyamnia dobrej diety.

[crossfitowiec]

A tak z ciekawości. Dlaczego dopiero wtedy ?

[Grammatikk]

Ponieważ dopiero wtedy zaczyna się kombinacja i efekty nie przychodzą już tak szybko jak na początku.

[crossfitowiec]

Rozumiem. Czyli jak zacznę stosować suplementy teraz to mi pomogą ale nie są potrzebne? Dobrze zrozumiałem ?

[Grammatikk]

Tak gainer, białko czy witaminy pomogą. Ale np po kreatynę sięgamy wtedy gdy na zaplanowanej diecie złapie nas np stagnacja w rozwoju siły mięśni. Na początku nie uświadczysz stagnacji więc stąd teksty typu "zastosuj kreatynę za rok"

 

[crossfitowiec]

Rozumiem. Dzięki za wytłumaczenie teraz juz wiem dlaczego.