Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta i program dla chudzielca ;]


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Kudaro
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i program dla chudzielca ;]
Siema. Mam 18 lat i nigdy wcześniej nie widziałem siłowni. ;] Mam pewien problem, bo jestem chudziutki jak zapałka. Mam 192 cm wzrostu i 65 kilo wagi. Trenuje siatkówkę 4x w tygodniu (poniedziałek 14;30-18;00 środa 19;00-21;00 czwartek 14;30-18;00 i sobota 11;00-13;00) Interesuje mnie trening na masę i sile. Potrzebuje jakiś dobry program i odpowiednia dietę... Z góry dzięki za pomoc.
  • 0

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i program dla chudzielca ;]

Mam 192 cm wzrostu i 65 kilo wagi

:orany:
Masówki: http://www.fabrykasi... ... sc&start=0
Dietka: http://www.forum-kul...showtopic=38692
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i program dla chudzielca ;]
Ludzie.. wszystko jest na forum!

dieta + dorzuć weglowodanow bo masz duzo wysilku, albo kup carbo...
http://www.forum-kul...showtopic=38692

ogólnorozwojówka przez pierwsze 2 miesiace, a pozniej trening na mase...
http://www.forum-kul...showtopic=31089
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i program dla chudzielca ;]
O wlasnie, skiera przypomnial mi o ogolnorozwojowce. Aha, a trenong na sile sobie odpusc na razie. Przy twoim wzroscie to ok 85 kg dobrego miesnia by pasowalo.
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i program dla chudzielca ;]
Przy treningu na mase idzie tez sila wiec nie boj sie ;)
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i program dla chudzielca ;]
jak masz bardzo szczupła budowe i te treningi siatkówki są naprawde cieżkie to może być trudno przytyć...ale razy w tyg. chcesz chodzic na siłke?
  • 0

Kudaro
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i program dla chudzielca ;]
Treningi siatkowki nie sa az tak bardzo meczace. Generalnie w poniedzialki i czwartki sa 2 treningi od 14;30 - 16;00 dla mlodych (ja sobie robie rozgrzewke w tym czasie) i 16;00-18;00 jest trening dla starszych na którym dostaje lekko po zadku ;]. Na silownie chce chodzic 3-4 razy w tygodniu. Takie typowo wolne dni gdzie nic nie robie to wtorek i piatek. W gre wchodza jeszcze: sroda i sobota gdzie mam luzne treningi siatkarskie.
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i program dla chudzielca ;]
to chodz na siłownie 3 razy w tyg. na początek zrób se trening ogólnorozwojy, mozesz go troche skrócić bo pewnie jesteś wysportowany. potem wybierzesz se jakiś konkretny trening na mase. dietka na mase dla wyższej kategorii wagowej niż Twoja, możesz kupić se carbo albo gainera
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024