Bieganie na redukcję

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

czy biegając mam szansę stracić "kilka" kilo ?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie na redukcję

Same bieganie to mało. Musi być odpowiednia dieta redukcyjna

TKWM

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie na redukcję

kiedyś trochę biegałem ale bardziej rekreacyjnie... niestety nabawiłem się kontuzji stawu skokowego (naderwanie więzadeł) oraz kolanowego (skręcenie z naciągnięciem więzadeł krzyżowych)... po tym przybrałem kilka kilo które teraz chciałbym zacząć powoli zrzucać a niestety nie mogę się zbytnio przeciążać na siłowni ze względu na uszkodzony prawy bark jak zatem zacząć treningi i jak dostosować dietę ?

z góry wielkie dzięki za pomoc

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:4
Wzrost [cm]:176
Przysiad [kg]:95
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:100
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie na redukcję

Moim zdaniem. Minimum 30 min biegania. Porządna dieta redukcyjna ( nie układana samemu ). Jak dostosować dietę? Nie jestem dietetykiem ale 5 małych ilościowo posiłków na dzień. Bardzo mało cukrów i tłuszczy. Jak coś źle podpowiadam proszę poprawcie mnie.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta na redukcje tłuszczu	Dieta	2 odpowiedzi 599 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak zażywac suple na redukcje	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 2064 wyświetleń	Ponad rok temu przez
bieganie i rozciąganie	Inne sporty	5 odpowiedzi 1048 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta na rzezbe(redukcje) do oceny	Dieta	3 odpowiedzi 3634 wyświetleń	Ponad rok temu przez
odżywki na redukcję/rzeźbę	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 2870 wyświetleń	Ponad rok temu przez