Witam ćwiczę od jakiegoś czasu ,korzystam teraz z planu FBW ,ćwiczę w domu.Proszę was o ułożenie planu ćwiczeń na brzuch,zamierzam go pominąć w moim planie i ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu w dni któtych nie ćwiczę do tej pory.Prosiłbym o uwzględnienie wszystkich części brzucha (prosty -góra,dół,skośne).Mam troszkę problemy z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa wiem prosiłbym o ćwiczenia,które go tak bardzo nie nadwyrężają (wiem ,że nie da sie tego całkowicie wyelimenować).
Z góry dziękuje !
PS:Tylko proszę nie piszcie mi ,że najważniejszy jest niski % tłuszczu bo tak mnie to wku**ia
Ponad rok temu
FaceBook