Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

mam 184 cm wzrostu 70 kg i 16 lat, swoją przygodę z siłownią że tak powiem dopiero zaczynam i co mam zrobić aby przytyć co jeść i jak ćwiczyć pomóżcie !!!

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Trening ogólnorozwojowy a co do diety to musisz wyliczyć na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Jednak na temat odżywiania pytaj w dziale dieta

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak dawkować odżywki początkujący ?	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 733 wyświetleń	Ponad rok temu przez
METHANDIENON-gorzki?,słodki?,mały,duży? Jak rozpoznać autentyczny	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 6365 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kto mi pomoże ustalić dietę na szybki wzrost masy	Dieta	2 odpowiedzi 1546 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki noz do ciezkiej pracy ? 1 2	MAGIA STALI	22 odpowiedzi 2547 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka kaloryczność diety i jakie makro dieta, redukcja, fbw, cardio	Dieta	1 odpowiedź 1085 wyświetleń	Ponad rok temu przez