Mam 16 lat, około 57 kg, 176 cm wzrostu. Mam pytanie, czy mogę robić trening np.: PN: Biceps, triceps WT: Klatka piersiowa, brzuch CZW: Barki, plecy PT: Nogi Sobota: Biceps, Triceps WT: Klatka piersiowa, brzuch? Czy jest czas na regeneracje? Jeżeli tak czy mogłbym poprosić o ułożenie planu treningowego. Z reguły robie ćwiczenia w domu, mam sztangę, hantle.

Ile mogę ćwiczyć?
Napisano Ponad rok temu
Witaj Jeśli Twój staż treningowy jest krótki to skup się na 4 dniowym splicie, z 1 treningiem każdej partii w tygodniu.
Podział niech wygląda tak:
Poniedziałek: Klatka + Biceps
Wtorek: Nogi
Czwartek: Barki + triceps
Sobota: Plecy
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kiedy moge brac kreatyne ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
ILE wody trzeba spożywać przy ćwiczeniach z kreatyną !!!! :D |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Bushido MMA - gala jubileuszowa na Litwie, 20.11.2004 |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
10. Gotuj z Akopem - Makaron po chińsku z filetem z kurczaka. Przepis 2 |
Filmy |
|
![]()
|
||
Ile nozy robicie ? |
MASTERS Of STEEL |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Łączenie treningów
- Ponad rok temu
-
13 lat a trening siłowy
- Ponad rok temu
-
Jak zrobić formę?????
- Ponad rok temu
-
Odpowiednie ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Problem z planem treningowym
- Ponad rok temu
-
Dieta/ćwiczenia.
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Częstotliwość ćwiczeń oraz kreatyna
- Ponad rok temu
-
Czy intensywne treningi są lepsze ?
- Ponad rok temu
-
Trening brzucha
- Ponad rok temu