IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile mogę ćwiczyć?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Erykoos
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ile mogę ćwiczyć?

Mam 16 lat, około 57 kg, 176 cm wzrostu. Mam pytanie, czy mogę robić trening np.: PN: Biceps, triceps WT: Klatka piersiowa, brzuch CZW: Barki, plecy PT: Nogi Sobota: Biceps, Triceps WT: Klatka piersiowa, brzuch? Czy jest czas na regeneracje? Jeżeli tak czy mogłbym poprosić o ułożenie planu treningowego. Z reguły robie ćwiczenia w domu, mam sztangę, hantle.


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile mogę ćwiczyć?

Witaj :) Jeśli Twój staż treningowy jest krótki to skup się na 4 dniowym splicie, z 1 treningiem każdej partii w tygodniu.

 

Podział niech wygląda tak:

Poniedziałek: Klatka + Biceps 

Wtorek: Nogi

Czwartek: Barki + triceps

Sobota: Plecy 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025