Mam 16 lat, około 57 kg, 176 cm wzrostu. Mam pytanie, czy mogę robić trening np.: PN: Biceps, triceps WT: Klatka piersiowa, brzuch CZW: Barki, plecy PT: Nogi Sobota: Biceps, Triceps WT: Klatka piersiowa, brzuch? Czy jest czas na regeneracje? Jeżeli tak czy mogłbym poprosić o ułożenie planu treningowego. Z reguły robie ćwiczenia w domu, mam sztangę, hantle.
Ile mogę ćwiczyć?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Ile mogę ćwiczyć?
Witaj 
Jeśli Twój staż treningowy jest krótki to skup się na 4 dniowym splicie, z 1 treningiem każdej partii w tygodniu.
Podział niech wygląda tak:
Poniedziałek: Klatka + Biceps
Wtorek: Nogi
Czwartek: Barki + triceps
Sobota: Plecy
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
ile kosztuje wyciecie chrzastki? |
Inne sporty |
|
|
||
jak moge komuś mocno wlac z moją postórą ? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
K1 Heroes walki [no spoiler] |
MIXED-MA |
|
|
||
Kochanie nie moge zasnąć |
Humor |
|
|
||
H Y P E R D R I N E -s p a l a c zwszelkie informacje mile widziane:) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Łączenie treningów
- Ponad rok temu
-
13 lat a trening siłowy
- Ponad rok temu
-
Jak zrobić formę?????
- Ponad rok temu
-
Odpowiednie ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Problem z planem treningowym
- Ponad rok temu
-
Dieta/ćwiczenia.
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Częstotliwość ćwiczeń oraz kreatyna
- Ponad rok temu
-
Czy intensywne treningi są lepsze ?
- Ponad rok temu
-
Trening brzucha
- Ponad rok temu
