witam
mam 13 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć
chciałbym miec umięśnione : klatke, ramiona plecy, brzuch i uda
POLECACIE JAKIES CWICZENIA?
13 lat a trening siłowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
768532
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
13 lat a trening siłowy
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: 13 lat a trening siłowy
Witaj. Na Twój wiek nie polecamy treningów z ciężarami, spróbuj ten trening: TRENING DOMATORA 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Lajk
-
- Użytkownik
-
- 573 postów
- Pomógł: 32
74
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki
Napisano Ponad rok temu
Re: 13 lat a trening siłowy
Zeby zaczac cwiczyc i byly efekty musisz ulozyc i trzymac sie diety aby to zrobic musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne (kalkulator). Na pierwszy kontakt z cwiczeniami polecam trening FWB. Ćwicz intensywnie i skup sie na cwiczeniu - nie byle by pomachać i sie zmeczyc co wiekszosc tak traktuje... Nie napisales czy chcesz chodzic na silownie badz posiadasz ciezary w domu badz cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala.
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: 13 lat a trening siłowy
Jest zdecydowanie za młody na trening z ciężarami.
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Lajk
-
- Użytkownik
-
- 573 postów
- Pomógł: 32
74
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki
Napisano Ponad rok temu
Re: 13 lat a trening siłowy
Faktycznie, mój błąd - nie zwróciłem uwagi na wiek.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trenin siłowy a grypa i inne choróbska |
Inne sporty |
|
|
||
kobiety na treningach.... |
KARATE |
|
|
||
klekanie, na poczatku i na koncu treningu |
Inne sporty |
|
|
||
Guma treningowa guma, terningowa
|
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Jakie suple dla 15 latka ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak zrobić formę?????
- Ponad rok temu
-
Odpowiednie ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Problem z planem treningowym
- Ponad rok temu
-
Dieta/ćwiczenia.
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Częstotliwość ćwiczeń oraz kreatyna
- Ponad rok temu
-
Czy intensywne treningi są lepsze ?
- Ponad rok temu
-
Trening brzucha
- Ponad rok temu
-
Brzuch i bary
- Ponad rok temu
-
Stagnacja?
- Ponad rok temu
