Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Redukcja

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja

Witam , ile powiniennem spożywać kalorii przy wadze 100kg w okresie redukcji i jak wyglądały by makroskładniki.

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Oblicz KALKULATOR

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

ale czy 500g węgli to nie za dużo jak na redukcje... ?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

A ile gram stanowią inne makroskładniki? ( białko, tłuszcz)

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

A ile gram stanowią inne makroskładniki? ( białko, tłuszcz)

180g białko , 100g tłuszcz

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Przy wadze 100kg jeżeli redukujesz to:

Białko 250g to takie optimum

Tłuszcze - nie wyskakiwałbym z wiekszą ilością niż 60/70g

Węglowodany - reszta z bilansu

Na początku od zerowego zapotrzebowania odejmuj 200/300kcal w zależności ile on wynosi.

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
redukcja na ssa a spalaczach	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 3666 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening redukcja +sila+dieta	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1445 wyświetleń	Ponad rok temu przez
REDUKCJA	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1703 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Lekka redukcja z masą	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1210 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja, wyrzeźbienie szyi	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2316 wyświetleń	Ponad rok temu przez