Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak poprawic dół klatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Kain
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak poprawic dół klatki

Witam nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni a w domu nie posiadam lawki. Jak polepszyc dol klatki przy pomocy hantli?


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 501 postów
  • Pomógł: 44
80
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sprint i Kalistenika sporadycznie Siłownia
  • Staż [miesiące]:21<x

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawic dół klatki

Pompki rozbudowują bardzo dobrze klatkę,dipy proste.

Z hantlami no to bez ławki to ci nie pomogę...no chyba,że masz gdzie rozpiętki wykonywać.


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Kain
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawic dół klatki

Pompki rozbudowują bardzo dobrze klatkę,dipy proste.

Z hantlami no to bez ławki to ci nie pomogę...no chyba,że masz gdzie rozpiętki wykonywać.

No niby bym jakos mial jak ale robic je pod jakims katem?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4499 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawic dół klatki
Sprubuj robić, Pompki z nogami np na, krześle, a rece niżej + obciazenie na, plecach np - w plecaku"
  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawic dół klatki

Na ziemi możesz :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 501 postów
  • Pomógł: 44
80
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sprint i Kalistenika sporadycznie Siłownia
  • Staż [miesiące]:21<x

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawic dół klatki

Ja osobiście robiłem pompki szerokie ale ja bardzo często mieszałem raz diamentowe raz zwykłe pamiętaj klatką do ziemi ;)

Dipy proste pomagają w rozbudowie klatki

Kto by się nie zdziwił ale podciąganie podchwytem też rozwija klatkę a szczegołnie dół tylko, że w bardzo małym stopniu.

Pamiętaj jeśli chcesz poprawić swoje wyniki bądź daną część ciała to potrzeba CZASU nic się odrazu nie stało pierwsze efekty możesz zauważyć za 2 tygodnie albo 2 miesiące, polecam jeszcze sprawdzić technikę ćwiczeń potem się za nie brać.

Dieta to 80 % o niej też nie zapomnij .


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018