Skocz do zawartości


Zdjęcie

Street Workout - mój sposób na życie :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
61 odpowiedzi w tym temacie

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3364 postów
  • Pomógł: 166
293
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 miesiące temu

Re: Street Workout - mój sposób na życie :)

Witam wszystkich forumowiczów. 
Ostatnio miałem okazje nagrać filmik odnośnie rozciągania, a dokładnie ćwiczenia które sam stosuje po treningu. Może komuś przyda się. przy okazji zapraszam do śledzenia kanału, "czasami" wrzuci się ciekawy materiał. Dodam, że również 1 lub 2 razy w tygodniu mam głębokie rozciąganie i w ten dzień/dni pracuje nad szpagatem. 
Sportowe pozdrowienia ;)

 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3364 postów
  • Pomógł: 166
293
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 miesiące temu

Re: Street Workout - mój sposób na życie :)

Wczoraj materiał wideo. 

A dzisiaj uderzamy konkretnie w trening chyba to na czym najbardziej zależy.
Wczoraj po kontuzji było nieco cięższy trening ale zawody już 14 stycznia i trzeba po woli wdrażać ciężar. 

 

2zt9cw1.jpg 

 

TRENING:

- Set + 10 kg Podciągania podchwytem + dipy: 5 serii x 10/10 powtórzeń
 

Bar dipy + 10 kg: piramida 3 - 6 - 9 - 12 - 15

 

Pompki w 3 pozycjach + 20 kg: diamond/klasyczna/szeroka pompki 1/1/1-2/2/2-3/3/3 = 1 seria

 

L-sit: 3 serii x 30 sekund

 

Szerokie pompki: piramida 2 pompki trzymanie na dole 5 sekund, wykonujemy bez przerwy 4/5 - 6/5 - 8/5 - 10/5

 

Pseudo Planche pompki:  3 serii x 10 pompek

 

Powodzenia wszystkim ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017