Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ilość makroskładników

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przy Wadze 92 kg ile g węglowodanów muszę spożywać by zgubić kilka kg ?

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość makroskładników

Nie ma takiej zasady. Bilans kaloryczny utrzymuj ujemny (200/300kcal na początku na minusie)

Białko łączne ( zwierzęce i roślinne) na około 2.5/3g na Kilogram wagi

Tłuszcze 0.8/0.9g na Kilogram wagi

Reszta to węgle z przewagą złożonych.

Tak to wygląda przy diecie zbilansowanej na redukcji.

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Maxymalna Ilość powtórzeń	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 749 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zwiększenie ilości podciągnięć-pomóżcie	Inne sporty	13 odpowiedzi 1696 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaka ilosc suplementow???	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 1938 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zwiększać ciężar przy zmniejszeniu ilości powtórzeń?	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1496 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rzeźba, ilość powtórzeń?	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 785 wyświetleń	Ponad rok temu przez