Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ilość makroskładników

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przy Wadze 92 kg ile g węglowodanów muszę spożywać by zgubić kilka kg ?

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość makroskładników

Nie ma takiej zasady. Bilans kaloryczny utrzymuj ujemny (200/300kcal na początku na minusie)

Białko łączne ( zwierzęce i roślinne) na około 2.5/3g na Kilogram wagi

Tłuszcze 0.8/0.9g na Kilogram wagi

Reszta to węgle z przewagą złożonych.

Tak to wygląda przy diecie zbilansowanej na redukcji.

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
FBW - odpowiednia ilość ćwiczeń? fbw	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1387 wyświetleń	Ponad rok temu przez
MVP Freak n Huge gainer z dużą ilością białka	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 2389 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ilość aerobów na początek.	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 549 wyświetleń	Ponad rok temu przez
FBW- z małą ilością sprzętu	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2583 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na rzeźbę do sprawdzenia (ilość serii i powtórzeń)	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1354 wyświetleń	Ponad rok temu przez