4 odpowiedzi w tym temacie

[mks19481]

Witam ułożyłem sobie diete redukcyjna 2k kcal czy jest mi ktos powiedziec w stanie co jest źle a co dobrze ? Wyliczyłem wszystko. Taką dietą jestem w stanie się najeść. Moje zapotrzebowanie to 1323 kcal z czego B:176g W: 264g T:48g. Prosze o pomoc 

Wiek, 18

Waga , 89

Wzrost 192
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości) bcca kiedys kreatyna
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp) brak
- Obecny trening 
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty) trening bokserski 2x w tyg

 

 

Załączone pliki

•  dieta_2015-06-09 (1).png   175,74 KB   0 Ilość pobrań

[Grammatikk]

Kaloryka jest źle. Czemu 2000kcal? Potrafisz to uzasadnić?

 

Nawet 50kg dzieci mają większe zapotrzebowanie niż 2000kcal więc ciekaw jestem jak Ty to liczyłeś.

[trenerJanusz]

oblicz najpierw poprawnie kaloryke i proporcje makroskladnikow, dopiero pozniej ukladaj diete

[mks19481]

2000 kcal jest mi wystarczajaco najadam sie tym z reszta nie trenuje az tak często 

[Grammatikk]

Nie chodzi o to że masz sie najadac wystarczająco. Nie rozumiesz pdostaw redukcji tkanki tłuszczowej. WIekszość nie rozumie utną kalorie zaniżone raz a potem płacz że sie smalec nie topi po miesiącu.