Witam. Wkrótce mam zamiar zabrać się za siłownię. Do dyspozycji będę mieć tylko ławeczkę z modlitewnikiem, sztangę prostą, łamaną i hantelki. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu (ramiona, plecy, barki, klata i nogi). Mam 172 wzrostu i ważę 69 kg. Moim celem jest dobić masę do 80-85 kg.
Moje pytanie zasadnicze jest o ćwiczenia które mógłbym wykonywać oraz o dietę - jak ona ma wyglądać?
Coś dla 16 latka
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Macieyowsky
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Coś dla 16 latka
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Coś dla 16 latka
O dietę pytamy w tym dziale : ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
dla panow :D |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Boldenone dla Bodyguard :P |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Felipe Costa w Szczecinie |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Tylko dla uczniów Prakongu(byłych również). |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Pomoc dla mojego syna |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening domatora
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Crossfit
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Plan cwiczen.
- Ponad rok temu
-
Trening czy odpoczynek?
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na zgubienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha
- Ponad rok temu
-
Porada
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
