1 odpowiedź w tym temacie

[dominik3246]

Witam. W zeszłym roku ćwiczyłem sporo czasu, jednak kontuzja barków wykluczyła mnie z siłowni na parę miesięcy. Ogólnie jestem ektomorfikiem, przynajmniej tak mi się wydaje. Tłuszcz odkłada mi się na brzuchu a reszta ciała jest chuda (żeby nie powiedzieć bardzo). Na razie chcę zyskać trochę masy mięśniowej i nie być taki chudy co brać oprócz białka?

[Litwin81]

Cieżko cokolwiek doradzić,jakbyś wstawił fotki mógłbym coś więcej napisać.Jednak ja z racji wakacji,gdzie ciężko ćwiczy się na masę zrobiłbym redukcję a od września dowalił kalorii i masował.