2 odpowiedzi w tym temacie

[Artekkk]

Witam, mam prośbę odnośnie rozpisania przyjmowania suplementów.
Suplementy które posiadam to :
-BCAA Powder firmy Hi-tec 500 gram.
-Kreatyna Monohydrat firmy Vitalmax 500 gram.
-Gainer Whey Mass Builder firmy Hi-tec 6000 gram .
- Thermo speed .

Jak najlepiej przyjmować, żeby efekt był zadowalający, gdyż każdy z osobna proponuję inaczej , z góry dzięki za poradę .

[Litwin81]

Nakupowałeś supli i odżywek a pewnie diety nie masz BCAA ,thermo z kreatyną przed treningiem,gainera i kreatyne po treningu.

[Mateusz95]

Kreatynę 1g na 10kg wagi ciała, najlepiej po posiłkach 2x dziennie.

Bcaa daj przed treningiem też 1g na 10kg masy ciała.

Thermo speed dwie tabsy przed treningiem.

A gainera według braków w diecie, lub po treningu z jakimś białeczkiem.