6 odpowiedzi w tym temacie

[wyklepany]

Chciałbym połączyć zwykłe cwiczenia z crossfitem. Do Wiek 15 lat. Waga 73kg. Wzrost 175+cm. Cwicze już około roku z przerwami. Do tej pory prawie codziennie cwiczylem każdą część. Dziennie 2 godziny. Chciałbym polączyc crossfit z tym co do tej pory. Mam ławeczkę gryf prosty 2 hantle. nic wiecej

[faluś]

napisz jak byś chciał by to dokładnie wyglądało i czego oczekujesz po takim połączeniu?

[wyklepany]

Uznajmy ze np. w poniedzialek robie biceps, klate i przedramie na ciezarkach itp. (2h) we wtorek chcialbym crossfit ale nie z tych samych partii co robilem w poniedzialek. w Srode np. plecy, triceps i kaptury (2h). Czwartek crossfit moglbybyc np. bardziej na klate albo biceps, gdyż byla przerwa i regeneracja. Piatek barki, brzuch i nogi ( nie zawsze). w sobote znowu crossfit. LUB INNA OPCJA : 3 dni pod rząd crossfit i pozniej 2 dni pod rzad normalna siłka.

[wyklepany]

Uznajmy ze np. w poniedzialek robie biceps, klate i przedramie na ciezarkach itp. (2h) we wtorek chcialbym crossfit ale nie z tych samych partii co robilem w poniedzialek. w Srode np. plecy, triceps i kaptury (2h). Czwartek crossfit moglbybyc np. bardziej na klate albo biceps, gdyż byla przerwa i regeneracja. Piatek barki, brzuch i nogi ( nie zawsze). w sobote znowu crossfit. LUB INNA OPCJA : 3 dni pod rząd crossfit i pozniej 2 dni pod rzad normalna siłka.

Pomyłka. 3 dni pod rzad crossfit i pozniej 3 dni normalna silka a nie 2

[faluś]

odpowiedz jeszcze na drugą część pytania

 

czego oczekujesz po takim połączeniu?

[wyklepany]

Nie ozcekuje zbyt wielkich efektow od razu Oczekuje w miare wyczerpujacego treningu

[faluś]

więc mam rozumieć że chcesz taki trening  by być po nim wyrypanym i bez znaczenia czy będą jakiekolwiek efekty czy nie? XD