5 odpowiedzi w tym temacie

[Zaaqwsx]

Witam potrzebuje pomocy doświadczonej osoby która mi pomoże ułożyć dietę na redukcję.

Chciałbym zrobić plan posiłków na cały tydzień i trzymać się jego cały czas, aż do końca redukcji.

Byłby ktoś w stanie mi pomóc? 

[Zaaqwsx]

Jeszcze chce dodać że moje zapotrzebowanie to 1650 kcal i mam 16 lat wzrost 169cm Waga 68

[Gorinek]

Wstaw zdjęcia bo nie wiem co chcesz redukować.

[Zaaqwsx]

1

Użytkownik Zaaqwsx edytował ten post Ponad rok temu

[Zaaqwsx]

Wstaw zdjęcia bo nie wiem co chcesz redukować.

Nie mam jak go wstawić ale mogę powiedzieć że moim planem jest schudnąć głównie z brzucha i ud. 

[Grammatikk]

Skorzystaj z TEGO PORADNIKA w którym jest wszystko opisane krok po kroku jak schudnąć i zapraszam potem z dieta do poprawy tu do tego tematu.