6 odpowiedzi w tym temacie

[after]

ok żeby nie owijać i niepotrzebnie przedłużać dziś zgłosiłem się do trenera o rozpisanie mi planu treningowego na masę pod koniec tygodnia mam być gotowy a do was zwracam się z prośbą polecenia mi produktów spożywczych  najlepszych dla treningu na masę   

[23Viper23]

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie Kaloryczne

[after]

ok 1850

[Olosek]

pomnożyłeś przez współczynnik aktywności ? 

[after]

pisze tak zapotrzebowanie wynosi 1852 aby utrzymać wagę potrzebujesz 2978  wyliczone z ,,Fabryka Siły,, 

• 15% białka: 447 kcal = 112 g
• 55% węglowodanów: 1638 kcal = 410 g
• 30% tłuszczu: 894 kcal = 100 g

[Olosek]

No to 2978 to jest zapotrzebowanie Ułóż z tego 4-5 posiłków, korzystając z informacji zawartych tutaj : Podstawy dietetyki i wstaw je tu  

[Grammatikk]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie ale podczas treningu nie powinno się jeść