Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odżywka, Plan treningów dla mnie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Miixxer
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Odżywka, Plan treningów dla mnie
Witam, mam 16 lat, ważę 83kg i mam 181cm wzrostu. Jaką odżywkę, i plan treningow mi polecicie? Nie potrzebuję diety bo jem dużo i z masą nie mam problemów. Regularnie trenuje i chciałbym spodziewać się lepszych efektów. Głównie zależy mi na klacie i bicepsie (jak na razie jest 38cm). Tak wiec bardzo prosilbym o jakąś podpowiedz / co dla mnie poleciacie.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka, Plan treningów dla mnie
Jem dużo = zazwyczaj jem byle co. Problemów z masa nie ma a czy to jest jaka taka masa czy 40% tłuszczu?
Powinno ci zależeć na całym ciele... Sprawdzałeś diety w dziale dieta na mase? Jest kilka gotowców co by nie myśleć samemu jak ci sie nie chce.

Jaki masz staż na siłowni? Dla uzupełnienia to aminy + białko i na moje oko więcej ci w tym wieku do szczęścia nie potrzeba. Co do białka i amin to można coś polecić o ile napiszesz ile wydać na to jesteś w stanie.

Mateusz Pawlak ;)


DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka, Plan treningów dla mnie
Napisz jaki masz staż i na czym ci zależy......
czy masa albo rzeźba
wtedy coś pomożemy
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywka, Plan treningów dla mnie
Rozpisz ten twój schemat żywienia



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024