4 odpowiedzi w tym temacie

[wlodi0412]

Witam.

 

Chciałbym zacząć ćwiczyć w celu budowy masy mięśniowej. Z przybieraniem masy mięśniowej nie jest tak źle u mnie. Problem tkwi w tym, że podczas wysiłku typowo kondycyjnego (bieganie, szybkie pedałowanie przez długi czas, itd.) puchną mi powieki. Tzn. zwiększa się ciśnienie w powiece - jest to nie groźne, ale uciążliwe. Mogę dźwigać ciężary itd. ale standardowy aerobic nie jest dla mnie. Czy są jakieś dobre ćwiczenia na rozgrzanie mięśni przed treningiem, które są dla mnie? Nie chcę nabawić się kontuzji, dlatego rozgrzewka jest dla mnie bardzo ważna.

 

 

Pozdrawiam.

[Grammatikk]

Stosuj tradycyjna rozgrzewkę w postaci 1 seri przed każdym ćwiczeniem i aero nie będzie potrzebne. Kto powiedział że trzeba kręcić aero przed trenem aby sie dobrze rozgrzać?

[wlodi0412]

Jak ma ta seria wyglądać? Przykładowo robią rozpiętki z hantlami po 15kg x10, a w ramach rozgrzewki mam robić np. 7.5kg x20? Coś pod ten deseń?

 

 

 

PS: Jeżeli nick nawiązuje do Grammatika - tego od Józka i Eldoki to piona.

[Grammatikk]

Dokładnie tak to może wyglądać. Tak od tego składu pochodzi mój nick.

[wlodi0412]

Dzięki wielkie, nic więcej nie chciałem wiedzieć. Do zamknięcia