5 odpowiedzi w tym temacie

[venom21]

Czy pompki pomogą zbudowac mi klate? czy wogóle opłaca sie je robic?

[23Viper23]

Same pompki jakoś aktywują klate do wzrostu masy mięsniowej ale to efekt krótkotrawały i dobrej klaty na tym nie zbudujesz

[venom21]

Dzięki za odp Mam jeszvcze jedno pytanie a mianowicie posiadam drązek w domu i podciągam sie po prostu kiedy mam ochote a chciałbym sie dowiedziec ile serii po ile powtórzen mam robic zeby trening przyniósł efekty? Mój rekord w podciąganiu sie nachwytem wynosi 10 bede wdzieczny za pomoc

[faluś]

rób co 2 dzień 3 serie pompeki 3 serie podciągania, możesz dodać jeszcze plank

[23Viper23]

Polecam poczytać o treningu domatora, jest tam wiele ćwiczeń.które możesz dodać

Trening domatora

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy