Witam, mam na imię Gracjan, mam 19 lat i właśnie rozpoczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. Wyglądam źle dopiero teraz sobie to uświadomiłem. Mierzę 183 cm wzrostu i waże około 100kg. Chcę zacząc od marszu bokserskiego, podstawowe aeroby (skakanka itp) i siłownia. Potrzebuję pomocy w diecie i planie treningowym. Proszę o pomoc.

Ćwiczenia dla początkującego
Napisano Ponad rok temu
Masz dostęp do siłowni,sprzętów czy raczej wchodzi w grę tylko trening w domu ? Co do diety zapraszamy : DIETA.
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Organizacja kursu samobrony jaka stawka dla instruktora? |
Samoobrona Kobiet |
|
![]()
|
||
Dieta dla Pawła |
Dieta |
|
![]()
|
||
mistrzostw swiata dla 30-latkow + |
JUDO |
|
![]()
|
||
Sztylecik dla niewiasty ;) |
MASTERS Of STEEL |
|
![]()
|
||
DARMOWE TRENINGI " SPECJALNIE DLA KOBIET" |
Samoobrona Kobiet |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co mam robić
- Ponad rok temu
-
Nie mam czasu iść na siłownie z powodu pracy
- Ponad rok temu
-
Chudy a miesni brak
- Ponad rok temu
-
Kaloryfer
- Ponad rok temu
-
Cwiczenie w pasie
- Ponad rok temu
-
Co i jak?
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
Praca nad sobą
- Ponad rok temu
-
Zwiekszenie objetosci reki
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu