7 odpowiedzi w tym temacie

[ralfiralf]

Witam mam do was pytanie otuz jestem na redukcji od lutego, dieta, siłownia 3dni od miesiąca 4 dni plus brzuch na koniec trenigu ostatnio jak jestem na sile po pracy biegam interwaly lub aero. Spalacz stosowane olimp thermo speed. Teraz scroch. Bcca przed trenigem zawsze a po białko. Zastanawiam się nad dorzuceniem gainera z ranca mam mutanta jako źródło wegli. Wracając do tematu pas 85 z 94. Waga z 84 obecnie 77.7. Oponka na dole jeszcze mała a miesni jak brak tak brak tylko korpus delikatnie się pokazuje czasami po trenigu 4-pak ale nic więcej. Co panowie zmienić czy nie przesądzam z ta redukcja i juz nic więcej się nie ukaże na brzuchu i zacząć powoli masę czy dalej redukować. Dołączam zdjęcia. Pozdrawiam

Pytanko jak wrzucić mogę zdjęcia? Do tematu

Użytkownik ralfiralf edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Użyj strony tinypic. Jeśli uważasz sam, że tłuszczu są znikome ilości to śmiało zaczynaj masę Jak wygląda Twój plan, rozpisz go 

[ralfiralf]

Używam gotowego z kfd aplikacji na smartphona 4 dniowy split 1 dzień klatka, barki 2 dzień Triceps, biceps 3 dzień plecy i 4 dzień łydki uda no i zawsze brzuszek po trenigu co trenig inne ćwiczenie np wznosi nóg na drążku brzuszki z spieciami Allahy juz dodaje foto
Niby bF= 15%

Zdjęcia przód i z boku bez wciągania brzucha:

Załączone pliki

•  2015-05-31 22.59.46.jpg   33,9 KB   0 Ilość pobrań
•  2015-05-31 23.00.04.jpg   26,43 KB   0 Ilość pobrań

Użytkownik ralfiralf edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Jak dla mnie nie ma co spalać

[ralfiralf]

Czyli brak miesnni Viper powiadasz ?

[faluś]

masuj bo chudo

[23Viper23]

Teraz można śmiało masować. Trening 4 dniowy to dobra opcja na masę, ale brzucha nie ma sensu tyle katować - dwa razy w tygondiu starczy. W ddodatku częste ćwiczenie brzucha może źle wpłynąć na odcinek lędźwiowy kręgosłupa

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy