Skocz do zawartości


Zdjęcie

Hantle dla pań :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

poziomkaaa
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Hantle dla pań :)

cześć, mam do was pytanie. chciałabym sobie ładnie wymodelować ramiona, szukałam informacji w necie i trafiłam na ten oto artykuł:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Czy to co tu piszą to prawda? Co jeśli chcę ćwiczyć z cięższymi hantlami, np. takimi po 10 kilo? Boje się trochę o stawy, nie chce też wyglądać jak jakiś paker... :)


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Rok temu

Re: Hantle dla pań :)

Te obawy to nieuzasadniona Bzdura ;) . Najlepsze efekty jeżeli chodzi o jędrność i zarysy sylwetki czy spalanie tłuszczu uzyskują panie które biorą ciążką sztange i robia przysiady, martwe ciągi, wyciskania i uginania. Aby kobieta wyglądała jak paker musi wiele lat poświęcić treningowi i diecie + wspomagać się dopingiem.

 

Paniom z racji odmiennej gospodarki hormonalnej 2x ciężej budować mięśnie więć nie musisz sie obawiać że cokolwiek urośnie przy treningu siłowym bez dopiętej diety.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Ania_ABCfitness
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Hantle dla pań :)

Hantle fitness, no i hantle w ogóle, są jak najbardziej dla kobiet odpowiednie. Nie bierz się może od razu za 10cio-kilowe, jednak takie najmniejsze fitnessowe mogą być faktycznie zbyt lekkie na początek, tak jak obserwuję to dziewczyny często zaczynają od 1,5-2 kg i szybko przechodzą na cięższe. Kwestia zdrowego rozsądku - jeśli czujesz, że jest już zbyt prosto - zmieniasz na cięższe. Sylwetki Pudziana nie osiągniesz bez stosowania stworzonej do tego celu diety, więc o to akurat nie musisz się martwić.


  • 0

Ekspert sklepu ABCfitness

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Rok temu

Re: Hantle dla pań :)

Chciałbym na diecie osiągnąć sylwetkę pudziana ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

trenerJanusz
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 3
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Hantle dla pań :)

jesli chodzi o stawy to jesli bedziesz miala dobra technike to nic sie z nimi nie bedzie dzialo, a jesli chodzi o to ze nie chcesz wygladac jak paker to nalezy miec dobrze zbilansowana diete bo to od niej zalezy czy rosniemy czy nie;)


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Rok temu

Re: Hantle dla pań :)

Budowa mięśni u pań jest średnio 2x bardziej czasochłonna i wymaga tle samo wiecej z racji że nie posiadacie drogie Panie tego co powoduje ich wzrost - TESTOSTERONU. Dlatego wygląd kulturystki żadnej pani nie grozi.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


kaziu8
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Hantle dla pań :)

ja  wole siłownie :)polecam :)aerobik  też  dobry:)pozdrawiam


Użytkownik kaziu8 edytował ten post Rok temu

  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


yasumi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Hantle dla pań :)

Aerobik jest bardzo przyjemny :D


  • 0

NaFitness_pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Hantle dla pań :)

Oprócz hantli fitness,polecam również regularne wizyty na basenie,ponieważ nic tak nie rzeźbi oraz nie kształtuje sylwetki jak pływanie,dzięki temu także pozbędziesz się zbędnych kg i tłuszczu.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017