2 odpowiedzi w tym temacie

[Miszko]

Mam 14 lat i ważę 55kg chciałbym trochę przybrać na wadze i wyrobić sobie mięśnie brzucha, rąk, nóg i klatki piersiowej. Nie mam dostępu do siłowni ale dysponuje drążkiem i hantlami po 2kg i 5kg. Możecie mi podpowiedzieć jak mam ćwiczyć (np.jakie ćwiczenia mogę wykonywać).
Z góry dziękuję

[UkaniU]

czytaj podiweszone

[Skała]

Z tym sprzętem wiele nie zdziałasz.Podciąganie nachwytem,podchwytem,pompki mogą być na taboretach ,z hantlami na bicka uginanie.choc nie wiele z tym zrobisz hantle małe choć na początek ok