Witam !
Podrzuci ktoś jakiś filmik lub napisze jakie ćwiczenia,rozgrzewka na siłowni.Nic nie wiem na ten temat co i jak
Napisano Ponad rok temu
Witam !
Podrzuci ktoś jakiś filmik lub napisze jakie ćwiczenia,rozgrzewka na siłowni.Nic nie wiem na ten temat co i jak
Napisano Ponad rok temu
Jeśli chodzi o rozgrzewkę to trzeba rozgrzać wszystkie stawy plus jakieś wstępne serie do ćwiczeń z drobnym obciążeniem.
Co do planu na poczatek trenowania polecam FBW - Full Body Wourkout
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull
TKWM
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
pierwszy cykl sterydowy |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Białko oraz glutamina/bcaa |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Paweł Słowiński 9raz Mistrzem Świata Muaythai WMC |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
CO NA 1 RAZ ? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Pierwszy cykl, ochrona wątroby. |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu