16 odpowiedzi w tym temacie

[ma]

witam.na siłownie chodze półtora roku-cały czas robie mase.dzisiaj zamontowałem sobie dobry worek treningowy w piwnicy-chce troche potrenować boks(tzn. cały czas ale amatorsko).trening na siłowni: wtorek rano-plecy,triceps,kaptury; czwartek wieczorem-barki,nogi,przedramie; sobota południe-klatka i biceps.jak do tego połączyć trening z workiem?
ps. jakie ćwiczenia,ile czasu i w jakiej kolejności wykonywać na worku?
z góry dzięki za odpowiedzi...

[BODYGUARD]

Moim zdaniem to taki trening boksu jaki ty chcesz robić właściwie
nie koliduje z siłką boksuj sobie Niedziela, poniedziałek,środa,piątek
czyli wtedy co masz wolne od siłki oprócz tego jak będziesz miał
ochotę to nawet po siłce kilka minut możesz poboksować
lub kilka minut przed jako rozgrzewkę.

co do techniki boksowania zajrzyj do podwieszonego tematu
boks filmy instruktażowe.

[dyndel]

a co do czasu to pol godzinki zajezdni absolutnie wystarczy...

[ma]

filmy już wszystkie obejrzałem...

[ma]

no to jak? co po kolei robić i w jakim czasie?

[BODYGUARD]

No to tak jak ci juz pisałem w dni wole od siłki to mozesz sobie taki dłuższy trening boksu zrobić rób tyle ile masz siły jednemu wystarczy 10 min. drugiemu 30
to nie da się tak jednoznacznie określić rób tak żebyś porządnie potrenował ale żebyś jeszcze mógł na drugi dzień rękami ruszyć ;-)

no a w dni gdy masz siłke to przed siłką z 10 min. na worku tak dla rozgrzewki
ale pamiętaj że z kolei przed workiem porządna rozgrzewka stawów i nadgarstków.
no i jakieś usztywnienie nadgarstków by się przydało

[dyndel]

nie

[BODYGUARD]

absolutnie nie, powiem więcej siłka i boks nawet się nieźle uzupełniają
w przeciwieństwie do innych sztuk walki jak choćby judo czy karate.

[ma]

no usztywniam nadgarstki.tylko chyba źle mnie zrozumiałeś-wiem że moge przed i po siłce,tylko czy jest jakiś schemat że najpierw (tzn. na początku ćwiczeń na worku) robi sie proste,później jakieś sierpy,haki a gdy robie sie je poprawnie technicznie to łączymy te ciosy?

[Peet]

absolutnie nie, powiem więcej siłka i boks nawet się nieźle uzupełniają
w przeciwieństwie do innych sztuk walki jak choćby judo czy karate.

ja sie nie do konca zgadam, oczywiscie silka usztywnia ale w judo sila tez sie przydaje i moim zdaniem treningi judo z silka to niezle polaczenie

[dyndel]

i moim zdaniem treningi judo z silka to niezle polaczenie

oczywiscie masz racje...karate moze nie ale zapasy czy judo to te sporty w ktorych silka jest prawie ze niezbedna

TAK NA MARGINESIE kazdy SZTUK WALKI polaczony z silownia w sposob prawidlowy jest dobry tylko ze wiadomo jeden chce wielkiej masy a drugi tylko sily i szybkosci ciosu tak wiec zalezy jak kto uklada sobie plany...

[Madson]

JA teraz chce sie zapisac na boks do jakiegos klubu (wisla chyba)
i czy to nei bedzie przeszkadzalo w robieniu masy (suple , doping itp.)??

[cris1418048751]

Madson, jeśli bedziesz przestrzegał diety to spokojnie masa bedzie szła

[dyndel]

zalezy od intensywnosci treningow ile razy w tygodniu po ile godzin...itd napisz wszystko dokladnie...

[MEGA_MAsA_XxL]

wlasnie zaluzmy ze cwice w poniedzialek sroda piatek na silce kiedy moge ciwczyc boks ??

[hantelek]

Ja staram się boksować przynajmniej 2 razy w tygodniu i żeby nie dzień przed i dzień po dniu kiedy ćwicze barki i jest ok

[dyndel]

MEGA_MAsA_XxL, najpierw dobierz sobie boks a potem bedziemy myslec nad silka chyba ze w klubie mozesz sobie wybrac dni boksu ale nie sadze...