Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brak siły po treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

kamcio788
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Brak siły po treningu
Witam , zacząłem ćwiczyć na siłowni i po treningu bicepsa z tricepsem nie mogłem zgiąć ręki , a podniesienie 5kg było dla mnie wyczynem , tak samo po treningu klatki ... przed robiłem 20pompek , teraz zrobię 1.... Przed każdym z tych treningów zrobiłem rozgrzewkę..Dziwi mnie to ponieważ bolesność mięśni ustąpiła a ja dalej nie mogę nic zrobić . Z góry dziękuję za odpowiedzi.
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Brak siły po treningu

Zniszczyłeś włókna mięśniowe i zanim się nie zregenerują będziesz słabszy,no i wydaje mi się że nie masz jeszcze wytrzymałości,dlatego takie serie tak ciebie niszczą.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brak siły po treningu

albo zrobiłeś za dużo serii do upadku/oszukanych powt i układ nerwowy uległ przetrenowaniu XD


  • 0

trenerJanusz
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 3
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brak siły po treningu

wszystko zależy od treningu jaki zrobiłeś, jak wspomnieli poprzednicy, mogłeś dokopać na maxa swojemu organizmowi tak ze nie ma siły na więcej, w koncu ogarniesz Ty i Twoj organizm o co chodzi;)


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 8
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Brak siły po treningu

Zbyt intensywny trening jak na Twoje możliwości. Musisz zniejszyć liczbę powtórzeń, bo w ten sposób nie będziesz wydajny na siłowni skoro później masz problem z 5 kg :) Wszystko z umiarem i powolutku, a efekty będą znacznie lepsze.


  • 1

tosia
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gliwice
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Brak siły po treningu

Ja próbuje się właśnie zmotywować do jakiś treningów ale po nich zawsze nie mam sił. Jestem tak zmęczona, że mogłabym po nim spać do końca dnia. Teraz po przeczytaniu tego wpisu, doszła do konkluzji, że po prostu robiłam zbyt intensywny trening na początku. Metoda małych kroków. Krócej, mniej intensywniej i z czasem zwiększać sobie poprzeczkę. Tak? mam dobry tok myślenia? 


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Brak siły po treningu

Dokładnie tak, wiadomo że chciałoby się zrobić jak najwięcej serii na treningu a na drugi dzień to powtórzyć, ale to błąd. Mięśnie rosną podczas regeneracji. Zmniejsz intensywność treningu, bo takie coś szybko prowadzi do braku chęci i siły na cokolwiek co skutkuje zastojem i traceniem zapału. 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024